Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemamapuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa menimbulkan lelah yang berarti.
1. Pengertian menurut Judith rink dan Mochamad Sajoto

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

2. Menurut Djoko Pekik

Kebugaran Jasmani merupakan kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa  timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih menikmati waktu luang nya.

3. Menurut  T. Cholik Muthohir (1999) dalam Ismaryati (2006 : 40)

Kebugaran Jasmani merupakan kondisi yang mencerminkan kempauan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

• Manfaat Kebugaran Jasmani

-Terbangun kekuatan dan daya tahan otot

-Meningkatkan daya tahan aerobic

-Meningkatkan fleksibelitas

-Membakar kalori

-Mengurangi stress

-Menjadikan rasa bahagia & sehat

• Bentuk -bentuk latihan  Kebugaran Jasmani

1. Circuit Training
2. Interval training
3. Kalestenik
4. Aerobik
5. Agility (kelincahan)

o   Shuttle run

o   Zig-zag

o   Squat thrust
1.  Cicuit Training adalah bentuk latihan kebugaran jasmani yang diperkenalkan oleh Morgan dan Adamson pada tahun 1953 di UniversitasOf Leeds Inggris.Adapun komponen yang terdapat diCicuit Training ini antara lain :

·        Kekuatan (Strength)

Kemampuan untuk menggunakan tenagamaksimal terhadap suatu tahanan.

·        Daya tahan(Endurance)

Kemampuan seseorang melakukan kerja relatif lama

2. Interval training adalah suatu sitem latihan yang berganti-ganti antara melakukan dengan giat (interval kerja) dengan periode kegiatan dengan intensitas rendah dalam suatu tahap latihan (kent.1994)

3. Kalestenik adalah latihan berupa gerakan-gerakan senam ringan berirama yang dapat membugarkan mengembangkan otot-otot serta dapat memperbaiki postur tubuh.

Aerobik adalah bentuk olahraga yang dilakukan seseorang dengan tujuan meningkatkan kebugaran dengan mencakup kekuatan,fleksibelitas, dan kesehatan kardio vaskular.

Kelincahan adalah bentuk latihan yang dilakukan dengan merubah posisi awal menjadi pindah posisi dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan.